{"id":8801,"date":"2026-07-20T13:07:33","date_gmt":"2026-07-20T16:07:33","guid":{"rendered":"https:\/\/ranquelfm.com.ar\/v2\/?p=8801"},"modified":"2026-07-20T13:07:34","modified_gmt":"2026-07-20T16:07:34","slug":"hambre-emocional-que-hacer-despues-de-los-derrapes-alimenticios-durante-el-mundial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ranquelfm.com.ar\/v2\/2026\/07\/20\/hambre-emocional-que-hacer-despues-de-los-derrapes-alimenticios-durante-el-mundial\/","title":{"rendered":"Hambre emocional: \u00bfQu\u00e9 hacer despu\u00e9s de los derrapes alimenticios durante el mundial?"},"content":{"rendered":"\n

El cierre de un torneo deportivo de gran magnitud suele dejar las emociones a flor de piel y, muy seguido, una larga lista de excesos en la mesa familiar. La licenciada en Nutrici\u00f3n Valeria Basqueto visit\u00f3 a Leti Schmidt en su programa\u00a0\u00abNo Me Digas\u00bb<\/em>, con el condimento especial de celebrar tambi\u00e9n sus 25 a\u00f1os de amistad. Ambas armaron un imperdible ida y vuelta con los oyentes sobre los desajustes alimenticios del \u00faltimo mes y las claves para reordenar los h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n

El peligro de los excesos y el \u00abefecto mundial\u00bb<\/h3>\n\n\n\n

Durante la transmisi\u00f3n, el tel\u00e9fono de la radio se inund\u00f3 de \u00abconfesiones\u00bb de vecinos que utilizaron los partidos como la excusa ideal para reunirse a comer. Desde platos invernales y pesados como la bagna cauda hasta imponentes ravioles al disco, el men\u00fa de los hinchas no escatim\u00f3 en calor\u00edas ni grasas.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, una de las alertas m\u00e1s importantes de la especialista lleg\u00f3 tras el mensaje de un oyente hipertenso. El hombre relat\u00f3 que, a pesar de estar medicado, cen\u00f3 pizza a la parrilla, tom\u00f3 cerveza y varios vasos de fernet, intentando \u00abcompensar\u00bb el combo sumando dos vasos de agua al final.<\/p>\n\n\n\n

Basqueto advirti\u00f3 firmemente sobre el peligro del sodio oculto en los alimentos empaquetados y ultraprocesados, aclarando que la presi\u00f3n alta no se previene \u00fanicamente dejando de usar el salero de mesa. Adem\u00e1s, vincul\u00f3 directamente estos desarreglos masivos con las alarmantes estad\u00edsticas de salud durante los torneos:\u00a0\u00abDespu\u00e9s nos quejamos de la cantidad de infartos que aparecieron durante el mundial. No es solamente por el estr\u00e9s; es el estr\u00e9s y la comida en conjunto\u00bb<\/em>, sentenci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfHambre real o ansiedad? El infalible \u00abtruco de la manzana\u00bb<\/h3>\n\n\n\n

Uno de los puntos m\u00e1s valiosos de la columna fue el an\u00e1lisis del comportamiento humano frente a la frustraci\u00f3n o el nerviosismo deportivo. Ante la consulta de Schmidt sobre por qu\u00e9 a tanta gente se le da por comer vorazmente cuando se angustia, la licenciada explic\u00f3 que se trata de un cl\u00e1sico mecanismo de defensa para \u00abtapar emociones\u00bb con alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Para combatir este bucle de hambre emocional, Basqueto record\u00f3 un ejercicio mental muy sencillo pero altamente efectivo que la propia conductora confes\u00f3 aplicar en su d\u00eda a d\u00eda: cuando aparezca ese impulso incontrolable de asaltar la heladera, hay que frenar un segundo y preguntarse:\u00a0\u00bfMe comer\u00eda una manzana o una fruta ahora mismo?<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEl hambre emocional es muy puntual. Viene con ganas de algo espec\u00edfico: un chocolate, una hamburguesa, un alfajor\u00bb<\/em>. Si la respuesta ante la opci\u00f3n de la fruta es un rotundo \u00abno\u00bb, queda demostrado que no se trata de una necesidad f\u00edsica de energ\u00eda, sino de un pico de ansiedad que se debe canalizar haciendo otra actividad, como salir a correr, hablar con un amigo o simplemente descargarse llorando o gritando.<\/p>\n\n\n\n

Cambiar el chip: disfrutar sin llegar al l\u00edmite<\/h3>\n\n\n\n

Lejos de adoptar una postura prohibitiva o dictar dietas estrictas que ya no se usan, la profesional rescat\u00f3 una m\u00e1xima que le repet\u00eda su padre:\u00a0\u00abHay que comer para vivir, no vivir para comer\u00bb<\/em>. La comida es el combustible que el cuerpo necesita para funcionar, aunque darse un gusto y disfrutar de algo rico con amigos es parte saludable de la vida misma.<\/p>\n\n\n\n

El problema real, seg\u00fan la experta, radica en la mentalidad de escasez que nos lleva a \u00abcomer hasta reventar\u00bb porque creemos que pasar\u00e1 mucho tiempo hasta volver a cruzar-nos con ese plato. Su consejo es permitirse esos antojos de forma medida, incluso durante la semana si el deseo es muy real, en lugar de acumular privaciones que terminen en un gran descontrol el fin de semana.<\/p>\n\n\n\n

La sugerencia final para este periodo post-torneo es volver paulatinamente a las buenas rutinas o empezar a construirlas desde cero si no se ten\u00edan. Como propuesta para limpiar el organismo tras un mes pesado, la nutricionista recomend\u00f3 incorporar preparaciones caseras y livianas, ejemplificando con el men\u00fa del d\u00eda de su propio emprendimiento de viandas saludables (Baki<\/em>): hamburguesas de lentejas acompa\u00f1adas de milhojas de verduras. Una alternativa sabrosa para resetear el cuerpo y dejar atr\u00e1s los \u00abderrapes\u00bb de la pantalla.<\/p>\n\n\n\n

RANQUEL FM<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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