Bárbara Vega, perito grafóloga, propuso una hoja de ruta con siete pasos para evaluar las metas personales y evitar picos de ansiedad de cara a fin de año.
La llegada del mes de julio marca el quiebre exacto del calendario y se presenta como el momento ideal para realizar una revisión consciente sobre los objetivos planteados al inicio del año. En el programa «No Me Digas», Bárbara Vega, perito grafóloga, presentó un método práctico para afrontar la segunda mitad del año cuidando la salud mental, al que denominó de manera simpática como «la VTV de nuestra vida».
La profesional advirtió que durante los meses de noviembre y diciembre suelen registrarse altos niveles de estrés y frustración cuando las personas perciben que el tiempo se agota y las expectativas no se cumplieron. Para mitigar este impacto, la especialista diseñó una hoja de ruta descargable que busca ordenar las ideas a través del acto de escribir, un ejercicio fundamental dentro de la grafología.
La importancia de volcar las ideas al papel
Bárbara Vega argumentó que el acto de escribir a mano aporta un beneficio directo a la organización cognitiva. La mente suele dispersarse en un mar de obligaciones acumuladas y el hecho físico de redactar obliga al cerebro a situarse en la realidad y a jerarquizar las prioridades.
La propuesta no consiste en realizar un listado abrumador de exigencias, sino en seleccionar una meta individual y trabajarla de forma sostenida. «No se trata de tenerlo todo claro, se trata de avanzar un paso a la vez».
Recomendó adoptar la filosofía Kaizen para avanzar mediante pequeñas acciones cotidianas en lugar de intentar resolver múltiples frentes al mismo tiempo.
Los 7 pasos de la hoja de ruta
El esquema planteado por la grafóloga para desglosar y evaluar los objetivos personales se compone de las siguientes pautas:
Meta personal definida: Establecer qué se quiere alcanzar a nivel estrictamente individual, diferenciando los deseos propios de las metas familiares o ajenas.
Propósito claro: Identificar el valor que posee dicho objetivo y por qué es importante lograrlo.
Plazo realista: Fijar un tiempo estimado para su concreción, asumiendo las limitaciones del contexto y evitando expectativas inalcanzables.
Recursos disponibles: Evaluar con qué herramientas se cuenta en el presente, abarcando desde conocimientos técnicos y presupuesto hasta el apoyo de personas cercanas.
Identificación de obstáculos: Reconocer de manera sincera qué factores internos o externos actúan como freno, tales como el miedo, la falta de confianza, la desorganización o cuestiones económicas.
El primer paso: Definir una acción pequeña, concreta y realizable dentro de las próximas 48 horas para romper la inercia de la procrastinación.
Compromiso personal: Asumir la decisión de dejar de esperar el momento perfecto para actuar y comenzar con los recursos actuales.
Se hizo hincapié en que la mitad del año también sirve para convalidar los obstáculos superados y aceptar cuando no se puede cumplir con todo lo planeado. La especialista remarcó la necesidad de ser compasivos con los propios procesos, aprender a delegar responsabilidades en el entorno familiar y reconfigurar la dirección de las metas si las circunstancias socioeconómicas o personales cambian.
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